大家在結束了武漢拓展活動之(zhi)后(hou)，都會產生一定的(de)疲(pi)(pi)(pi)(pi)勞(lao)感(gan)，主要表現在神經疲(pi)(pi)(pi)(pi)勞(lao)、肌肉(rou)疲(pi)(pi)(pi)(pi)勞(lao)以及內臟疲(pi)(pi)(pi)(pi)勞(lao)等。通常大家在運動過后(hou)，都會產生疲(pi)(pi)(pi)(pi)勞(lao)感(gan)，但是如果無法(fa)及時消(xiao)除(chu)疲(pi)(pi)(pi)(pi)勞(lao)感(gan)的(de)話，對后(hou)期的(de)工作、學習以及生活都有一定的(de)影響(xiang)。那么(me)，下面就教(jiao)大家在結束(shu)拓展活動之(zhi)后(hou)，如何消(xiao)除(chu)疲(pi)(pi)(pi)(pi)勞(lao)感(gan)。

　　1、保證睡眠

　　充足(zu)的(de)(de)睡眠(mian)能(neng)夠快速的(de)(de)消除疲勞，并恢復體(ti)力(li)，在睡眠(mian)的(de)(de)過程(cheng)中，能(neng)夠有(you)效的(de)(de)降低大腦皮層的(de)(de)興奮，促(cu)進(jin)體(ti)內(nei)的(de)(de)代謝和(he)分解，幫助(zhu)大家(jia)儲存(cun)能(neng)量。

　　2、肌肉按摩

　　在運(yun)(yun)動(dong)(dong)之后(hou)(hou)，進行(xing)肌(ji)肉按(an)摩是可以有(you)效的消除疲勞的，同時還能幫助(zhu)體力的恢(hui)復。運(yun)(yun)動(dong)(dong)后(hou)(hou)進行(xing)肌(ji)肉按(an)摩需(xu)要引起各位(wei)運(yun)(yun)動(dong)(dong)員的重視，同時大家(jia)在經過激烈的拓展活動(dong)(dong)之后(hou)(hou)，也需(xu)要及時對肌(ji)肉進行(xing)按(an)摩，使肌(ji)肉得到放松(song)，促進代謝的循環(huan)。

　　3、溫水浴

　　大家在(zai)經過(guo)拓展活動之后，洗(xi)一個溫(wen)水澡，能(neng)夠(gou)快(kuai)速促進血液循環(huan)以(yi)及(ji)新陳代謝，這樣就(jiu)可(ke)以(yi)有(you)效的消(xiao)除疲勞感(gan)，同時還(huan)(huan)能(neng)幫(bang)助大家快(kuai)速的恢復體力(li)。溫(wen)水浴(yu)還(huan)(huan)可(ke)以(yi)促進睡眠(mian)，在(zai)睡眠(mian)的過(guo)程中儲(chu)存能(neng)量，就(jiu)不會影響(xiang)后期的工作、學習以(yi)及(ji)生(sheng)活了(le)。