現在正是夏季，適合徒步的季節，很多公司選擇武漢戶外拓展的時候，都可以選擇戶外徒步拓展，那么徒步我們除開選擇風景秀麗的地方以外，怎樣去選擇合適的裝備很重要，徒步相對于爬山來說，所需要準備的東西要少很多，但是基礎的一些還是要準備的。

　　比如(ru)說我(wo)們(men)日(ri)常穿(chuan)的(de)(de)(de)鞋(xie)(xie)，穿(chuan)著不(bu)合適(shi)(shi)的(de)(de)(de)鞋(xie)(xie)導致的(de)(de)(de)結果就(jiu)是(shi)腳(jiao)后跟磨破或者是(shi)氣泡的(de)(de)(de)現象，有些人會選擇(ze)(ze)方便選擇(ze)(ze)拖鞋(xie)(xie)涼(liang)鞋(xie)(xie)，還有部分人為了好看，選擇(ze)(ze)皮鞋(xie)(xie)等(deng)，其(qi)實(shi)我(wo)們(men)應該選擇(ze)(ze)舒適(shi)(shi)的(de)(de)(de)軟底(di)運動(dong)鞋(xie)(xie)或者是(shi)跑(pao)鞋(xie)(xie)，因為這些能夠有效的(de)(de)(de)減輕對腳(jiao)底(di)的(de)(de)(de)沖擊力，千萬不(bu)要(yao)選擇(ze)(ze)硬底(di)的(de)(de)(de)鞋(xie)(xie)才好。

　　其(qi)次就是穿衣(yi)這(zhe)方面，因(yin)為夏天(tian)的緣故，天(tian)氣比(bi)較熱，那么我們穿衣(yi)盡(jin)量選擇透(tou)氣的衣(yi)服，也可(ke)以(yi)選擇護(hu)具，對于(yu)膝(xi)蓋腳踝這(zhe)些(xie)地方存(cun)在問題(ti)的朋友(you)，可(ke)以(yi)帶(dai)上護(hu)踝護(hu)膝(xi)的護(hu)具保護(hu)一(yi)下。

　　而我(wo)們在開始進行徒步(bu)(bu)拓展的(de)時候(hou)，需要事先做好(hao)(hao)拉(la)(la)伸的(de)準備(bei)活動(dong)(dong)，提(ti)前做好(hao)(hao)拉(la)(la)伸可(ke)以(yi)很好(hao)(hao)的(de)緩解突然的(de)運(yun)動(dong)(dong)帶來(lai)的(de)不適感，并且在空氣新(xin)鮮的(de)公園或(huo)者是郊(jiao)外，這樣做既可(ke)以(yi)呼(hu)吸到新(xin)鮮的(de)空氣，還(huan)可(ke)以(yi)達到運(yun)動(dong)(dong)減脂的(de)效(xiao)果(guo)，而一(yi)個人(ren)每(mei)天的(de)運(yun)動(dong)(dong)量起(qi)碼需要消耗(hao)三千(qian)打開的(de)熱量，又正好(hao)(hao)是步(bu)(bu)行一(yi)萬步(bu)(bu)的(de)熱量相當，所以(yi)戶(hu)外徒步(bu)(bu)正好(hao)(hao)可(ke)以(yi)消耗(hao)一(yi)天的(de)所需的(de)運(yun)動(dong)(dong)量。

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