戶外拓展訓練是我們現在公司團建或者學生夏令營的一個很好的選擇，我們的戶外拓展訓練都是以團隊為核心，培養團隊的凝聚力和戰斗力，在我們訓練的過程中，難免會有體育運動。隨著我們的夏季來臨，在進行訓練時需要注意許多要素以防止受傷。那么今天，武漢戶外拓展訓練就來為大家介(jie)紹一下。

　　1.我們的訓(xun)練項(xiang)目需要根據參與者的年(nian)(nian)齡和(he)身體(ti)狀(zhuang)況來(lai)酌情選擇，如果是(shi)小孩子，那(nei)么我們不適(shi)合(he)給他們強度太大(da)的體(ti)育項(xiang)目，多以團(tuan)隊為主，交流比較重要，如果是(shi)老年(nian)(nian)人，那(nei)么務必是(shi)分配(pei)一些(xie)娛樂項(xiang)目。

　　2.在(zai)我們進行訓練以前，記(ji)得做十分(fen)鐘的(de)(de)(de)熱(re)(re)身(shen)運動，舒展筋骨(gu)是(shi)十分(fen)的(de)(de)(de)重要的(de)(de)(de)，不要小看他(ta)，充分(fen)的(de)(de)(de)熱(re)(re)身(shen)可以防(fang)止在(zai)運動時發生意(yi)外。我們熱(re)(re)身(shen)也不僅僅是(shi)動一下就完了(le)，要活(huo)動每個關節有(you)必(bi)要的(de)(de)(de)話還可以慢跑一下讓身(shen)體熱(re)(re)起來。

　　3.訓練(lian)的(de)強度要(yao)循序漸(jian)進(jin)，不要(yao)一開始(shi)就進(jin)行劇烈(lie)的(de)運(yun)(yun)動，這樣不僅容易損傷關節和(he)肌肉，對我(wo)(wo)們的(de)身體也(ye)沒有半(ban)點(dian)好處，我(wo)(wo)們的(de)訓練(lian)講究先(xian)易后難(nan)，先(xian)從(cong)簡單(dan)的(de)做(zuo)起，慢(man)慢(man)的(de)難(nan)度一點(dian)點(dian)的(de)往(wang)上加。如果我(wo)(wo)們想休(xiu)息，也(ye)請不要(yao)立即停下來休(xiu)息，我(wo)(wo)們從(cong)運(yun)(yun)動到(dao)靜(jing)止也(ye)是(shi)需要(yao)循序漸(jian)進(jin)的(de)。